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内容简介

本书的内容紧扣与大学生紧密相关的学习与生活问题,从各个方面谈论大学生心理健康问题,既有理论基础,更有实践经验,内容包括大学生心理健康导论、人格与心理健康、大学生情绪管理、大学生压力管理与挫折应对、大学生恋爱心理及性心理、人际关系与心理健康、网络成瘾与心理健康、学习与心理健康、自我认知与生涯规划、大学生常见心理障碍、大学生心理咨询与治疗、珍爱生命与心理危机干预等。在本书的各个章节,穿插案例和心理测试题目,帮助大学生认识自我,学会一些心理减压方法,具有很强的现实意义。

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ISBN：9787121208218

开本：16开

页数：280

字数：317

本书目录

目    录
第1章  大学生心理健康导论…………………………………………………… 1
1.1  心理概述………………………………………………………………… 1
1.1.1  什么是心理………………………………………………………… 1
1.1.2  心理活动的实质…………………………………………………… 4
1.2  大学生心理发展………………………………………………………… 7
1.2.1  心理发展的含义…………………………………………………… 7
1.2.2  心理发展的主要特点……………………………………………… 7
1.2.3  大学生心理发展的特点……………………………………………… 8
1.3  大学生心理健康………………………………………………………… 9
1.3.1  科学的健康观…………………………………………………… 10
1.3.2  心理健康及界定原则……………………………………………… 11
1.3.3  大学生心理健康的标准…………………………………………… 12
1.3.4  正确理解和运用心理健康的标准…………………………………… 13
1.4  影响大学生心理健康的主要因素……………………………………… 15
1.4.1  影响大学生心理健康的诸因素分析………………………………… 15
1.4.2  大学生群体的特殊性对其心理健康的影响………………………… 19
第2章  人格与心理健康………………………………………………………… 21
2.1  人格特质………………………………………………………………… 24
2.1.1  气质……………………………………………………………… 24
2.1.2  性格……………………………………………………………… 29
2.2  大学生常见的人格偏差………………………………………………… 33
2.2.1  人格偏差类型…………………………………………………… 34
2.2.2  人格偏差现象…………………………………………………… 35
2.3  大学生健全人格的塑造………………………………………………… 37
2.3.1  大学生人格偏差的成因…………………………………………… 37
2.3.2  大学生健全人格的特征…………………………………………… 38
2.3.3  大学生健全人格的塑造…………………………………………… 41
第3章  大学生情绪管理………………………………………………………… 49
3.1  情绪概述………………………………………………………………… 49
3.1.1  情绪的定义……………………………………………………… 49
3.1.2  情绪的要素……………………………………………………… 49
3.1.3  情绪与情感的关系………………………………………………… 51
3.1.4  情绪的功能……………………………………………………… 51
3.1.5  情绪理论………………………………………………………… 52
3.2  大学生情绪特点及其影响……………………………………………… 55
3.2.1  大学生的情绪特点………………………………………………… 55
3.2.2  情绪对大学生的影响……………………………………………… 56
3.3  大学生如何培养良好的情绪…………………………………………… 59
3.3.1  大学生情绪健康的标准…………………………………………… 59
3.3.2  培养积极情绪的方法……………………………………………… 59
3.4  大学生中常见不良情绪的表现与调试………………………………… 61
3.4.1  焦虑……………………………………………………………… 61
3.4.2  抑郁……………………………………………………………… 62
3.4.3  嫉妒……………………………………………………………… 65
3.4.4  恐惧……………………………………………………………… 66
3.4.5  自卑……………………………………………………………… 67
3.4.6  愤怒……………………………………………………………… 68
第4章  大学生压力管理与挫折应对…………………………………………… 72
4.1  压力与挫折概述………………………………………………………… 73
4.1.1  压力与压力应对…………………………………………………… 73
4.1.2  挫折与挫折承受力………………………………………………… 74
4.2  压力源及特点…………………………………………………………… 75
4.2.1  压力源…………………………………………………………… 75
4.2.2  压力源特点……………………………………………………… 78
4.3  压力对大学生心理的影响……………………………………………… 79
4.3.1  压力与健康的关系………………………………………………… 79
4.3.2  压力对大学生心理的影响………………………………………… 80
4.4  压力管理与挫折应对…………………………………………………… 81
4.4.1  压力应对方式的含义……………………………………………… 82
4.4.2  大学生压力应对的影响因素……………………………………… 82
4.4.3  大学生压力管理策略……………………………………………… 84
4.5  大学新生入学适应与压力管理………………………………………… 87
4.5.1  大学新生入学适应过程中的压力及其表现………………………… 87
4.5.2  大学新生入学适应不良的成因…………………………………… 91
4.5.3  大学新生入学适应过程中的压力应对……………………………… 92
第5章  大学生恋爱心理及性心理……………………………………………… 99
5.1  爱情……………………………………………………………………… 99
5.1.1  爱情的定义……………………………………………………… 99
5.1.2  爱情的发展……………………………………………………… 100
5.1.3  爱情的心理学理论……………………………………………… 101
5.2  恋爱之自我认识……………………………………………………… 109
5.2.1  恋爱自我认识的途径…………………………………………… 110
5.2.2  恋爱男女的风格特点…………………………………………… 112
5.3  大学生的恋爱心理…………………………………………………… 117
5.3.1  大学生选择恋人的标准和影响因素……………………………… 119
5.3.2  大学生恋爱的类型与特点………………………………………… 120
5.4  大学生恋爱挫折与心理调试………………………………………… 121
5.4.1  失恋…………………………………………………………… 121
5.4.2  单恋…………………………………………………………… 126
5.4.3  多恋…………………………………………………………… 127
5.5  大学生恋爱能力的培养……………………………………………… 127
5.6  性心理的发展和大学生性心理特点………………………………… 129
5.6.1  性心理的发展阶段……………………………………………… 130
5.6.2  大学生性心理的特点…………………………………………… 132
5.7  大学生性心理问题及调适…………………………………………… 133
5.7.1  性梦…………………………………………………………… 133
5.7.2  性幻想…………………………………………………………… 133
5.7.3  手淫(性自慰) ………………………………………………… 134
5.7.4  边缘性行为……………………………………………………… 135
5.7.5  婚前性行为……………………………………………………… 136
第6章  人际关系与心理健康………………………………………………… 139
6.1  人际关系的心理学基础……………………………………………… 139
6.1.1  人际关系的基本成分…………………………………………… 140
6.1.2  人际交往的作用………………………………………………… 140
6.1.3  人际关系的形成和发展过程……………………………………… 141
6.1.4  人际吸引的心理学原理…………………………………………… 144
6.1.5  人际交往的心理效应…………………………………………… 147
6.2  大学生人际交往……………………………………………………… 149
6.2.1  大学生人际交往的类型…………………………………………… 149
6.2.2  大学生人际交往不适的表现……………………………………… 150
6.2.3  大学生人际交往中的心理障碍…………………………………… 153
6.3  大学生人际交往的技巧……………………………………………… 155
6.3.1  大学生人际交往的基本原则……………………………………… 155
6.3.2  人际交往的基本技能…………………………………………… 157
6.3.3  提高人际交往能力的心理技术…………………………………… 158
第7章  网络成瘾与心理健康………………………………………………… 161
7.1  网络成瘾的界定……………………………………………………… 161
7.1.1  网络成瘾的表现………………………………………………… 161
7.1.2  网络成瘾的临床诊断标准………………………………………… 162
7.2  大学生网络成瘾的危害现状及原因分析…………………………… 163
7.2.1  大学生网络成瘾问题的现状……………………………………… 163
7.2.2  大学生网络成瘾的危害…………………………………………… 164
7.2.3  大学生网络成瘾的原因…………………………………………… 166
7.3  大学生网络成瘾的应对策略………………………………………… 168
7.3.1  高校针对大学生网络成瘾的干预措施…………………………… 168
7.3.2  高校针对大学生网络成瘾的预防措施…………………………… 171
第8章  学习与心理健康……………………………………………………… 176
8.1  大学生的学习心理…………………………………………………… 176
8.1.1  大学生的学习…………………………………………………… 176
8.1.2  大学生学习与心理健康…………………………………………… 181
8.1.3  大学生学习的心理规律…………………………………………… 183
8.1.4  大学生学习的心理问题…………………………………………… 185
8.2  大学生学习心理问题调试…………………………………………… 187
8.2.1  学习动机的调适………………………………………………… 188
8.2.2  学习注意力的调适……………………………………………… 189
8.2.3  学习疲劳的调适………………………………………………… 190
8.2.4  考试焦虑的调适………………………………………………… 191
8.3  大学生学习心理的优化……………………………………………… 193
8.3.1  学习理念的优化………………………………………………… 193
8.3.2  学习目标的优化………………………………………………… 194
8.3.3  学习时间的管理优化…………………………………………… 195
8.3.4  学习方法的优化………………………………………………… 196
第9章  自我认知与生涯规划………………………………………………… 200
9.1  自我认知……………………………………………………………… 200
9.1.1  自我认知的内容………………………………………………… 200
9.1.2  大学生自我认知的特点…………………………………………… 202
9.2  生涯规划……………………………………………………………… 204
9.2.1  大学生生涯规划的准备…………………………………………… 207
9.2.2  大学生涯规划的实施…………………………………………… 208
9.2.3  职业生涯规划…………………………………………………… 211
9.3  生涯规划的实施原则………………………………………………… 213
第10章  大学生常见心理障碍………………………………………………… 218
10.1  大学生心理障碍的分类……………………………………………… 219
10.1.1  神经症………………………………………………………… 219
10.1.2  适应障碍……………………………………………………… 223
10.1.3  其他障碍……………………………………………………… 225
10.2  大学生心理障碍产生的原因………………………………………… 226
10.2.1  家庭的影响…………………………………………………… 227
10.2.2  社会的影响…………………………………………………… 228
10.2.3  学校的影响…………………………………………………… 229
10.2.4  学生自身的原因………………………………………………… 230
10.3  大学生心理障碍的调适……………………………………………… 232
10.3.1  学校环境的改善………………………………………………… 232
10.3.2  大学生自身的调适……………………………………………… 233
第11章  大学生心理咨询与治疗……………………………………………… 236
11.1  心理咨询……………………………………………………………… 236
11.1.1  心理咨询概述…………………………………………………… 236
11.1.2  心理咨询的技术………………………………………………… 239
11.1.3  心理咨询与治疗方法…………………………………………… 241
11.2  音乐心理治疗………………………………………………………… 245
11.2.1  音乐心理治疗的发展历程……………………………………… 245
11.2.2  音乐心理治疗的方法…………………………………………… 247
第12章  珍爱生命与心理危机干预…………………………………………… 255
12.1  心理危机和自杀……………………………………………………… 255
12.1.1  自杀的定义…………………………………………………… 256
12.1.2  大学生自杀的常见原因………………………………………… 258
12.2  自杀的危机干预措施………………………………………………… 260
12.2.1  自杀的个人预防措施…………………………………………… 260
12.2.2  认识生命的价值与生命的意义…………………………………… 263
参考文献………………………………………………………………………… 267

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前言

前言
大学生心理健康教育的重要性无可置疑。《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》(中发[2004]16号)文件指出:“要重视心理健康教育,根据大学生的身心发展特点和教育规律,注重培养大学生良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格,增强大学生克服困难、经受考验、承受挫折的能力,要制定大学生心理健康教育计划,确定相应的教育内容、教育方法。教育部办公厅《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准(试行)》(教思政厅[2011]1号)文件再次强调指出:“高校应将大学生心理健康教育纳入学校人才培养体系……高校应充分发挥课堂教学在大学生心理健康教育工作中的主渠道作用,根据心理健康教育的需要建立或完善相应的课程体系,学校应开设必修课或必选课,给予相应学分,保证学生在校期间普遍接受心理健康教育课程教育,高校应充分考虑学生的心理发展规律和特点,科学规范大学生心理健康教育课程的教学内容,切实改进教育教学方法。暠提高大学生心理健康水平,推动大学生心理健康教育课程建设,受到了政府和教育主管部门前所未有的重视。
大学校园里,大学生各种心理问题层出不穷,从焦虑到恐惧,从抑郁症到精神分裂,从他杀到自杀,让我们日益感到大学生心理健康教育的重要性。除了极端的心理危机事件以外,大学生更多要面对的是发展中的困惑,如何发展良好的人际关系,如何建立正确的爱情观,如何科学地运用网络,如何提高学习效率,如何增进生活的幸福感等。所有这些发展中的问题都指向同一个主题:必须加强大学生心理健康教育。
在中国应试教育的背景下,大部分中学没有开展系统的心理健康教育,从而导致学生在经过紧张的高考生活进入大学后,各种心理问题集中显现。编者所在的大学高度重视大学新生的心理健康教育,专门安排大学生心理健康教育中心的专兼职老师、学院党委副书记和辅导员等,在新生入学后一段时间内开展大学生心理健康知识专题讲座,帮助大学生尽快适应大学生活,提高人际交往能力,改进学习方法等。教材各章节的内容是在各位老师开展入学心理健康教育讲座的基础上编写而成的。
教材编写注重了理论与实践的结合,突出实用性和针对性。教材内容紧扣与大学生紧密相关的学习与生活问题,既有理论基础,更有实践经验。在教材的各个章节中,穿插案例和心理测试题目,帮助大学生认识自我并学会一些心理减压方法,这无疑具有很强的现实意义。
教材第1章讲述大学生心理健康导论,第2章讲述人格与心理健康,第3章讲述大学生情绪管理,第4章讲述大学生压力管理与挫折应对,第5、6章讲述大学生最关心的爱情与人际交往,第7、8章讲述大学生学习问题与网络成瘾问题,第9章讲述大学生自我认知与生涯规划,第10章讲述大学生常见的心理障碍,第11章介绍心理咨询与治疗的理论和技术,第12章从心理危机干预的角度进行大学生生命教育。
本教材由孙国胜拟定章节编写提纲并撰写前言。第1章由孙国胜、杨启梅编写,第2章由刘时新编写,第3章由范逸萍、崔佳编写,第4章由许立桥编写,第5章由薛春艳、胡晶晶编写,第6章由刘运显编写,第7章由范逸萍编写,第8章由孙蕊芳编写,第9章由孙莉娟编写,第10章由刘小丽编写,第11章由张勇编写,第12章由许立桥编写。最后由刘时新、刘运显、杨启梅对全书进行统一修改、定稿。
本教材可以作为辅导员开展大学生心理健康教育的指导性书籍,也可以作为大学生了解心理学知识以及开展心理健康自我教育的读物。我们呼唤健康的心灵充满在大学生中间,我们期待更多的大学生从这里走出困惑、走向成功!
教材在编写过程中参考了许多专家和同行的书籍、论文等文献资料,在此我们向相关学者表示由衷的感谢! 由于参加本教材编写的老师理论素养和专业水平有限,书中难免会有错误和不足,谨请同行专家和广大读者批评、指正。
孙国胜
2013年6月

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