目   录
第一章  美好人生从心开始——大学生心理健康导论	1
心理案例	1
心理课堂	2
第一节  走进浩瀚的心灵——科学的心理健康观	2
一、现代健康新概念	2
二、心理健康的含义与标准	3
三、大学生心理健康的标准及理解	4
第二节  为心灵播撒阳光——大学生心理健康的维护	6
一、大学生心理健康维护的策略	6
二、大学生心理健康维护的方法	7
心灵瑜伽	16
心理测试	17
活动训练	19
作业反思	20
第二章  扬帆远航——大学新生入学适应	21
心理案例	21
心理课堂	22
第一节  你适应吗——适应概述	22
一、什么是适应	22
二、大学新生适应的内容	23
第二节  细说适应——大学新生常见适应问题及应对策略	25
一、环境适应问题及应对策略	25
二、学习适应问题及应对策略	26
三、人际适应问题及应对策略	27
四、生活适应问题及应对策略	28
五、角色适应问题及应对策略	29
心灵瑜伽	30
心理测试	31
活动训练	34
作业反思	35
第三章  心灵绿洲——大学生心理咨询	36
心理案例	36
心理课堂	36
第一节  心理咨询知多少——心理咨询的概念和对象	37
一、什么是心理咨询	37
二、心理咨询的原则	39
三、心理咨询的对象	43
第二节  心理咨询真的有效吗——大学生心理咨询的意义和过程	44
一、大学生心理咨询的意义	44
二、大学生心理咨询的过程	45
第三节  如虎添翼助我成——大学生心理咨询的寻求策略	47
一、什么情况下需要寻求心理咨询	47
二、大学生如何接受心理咨询	48
心灵瑜伽	49
活动训练	50
作业反思	52
第四章  我是谁——大学生自我意识	53
心理案例	53
心理课堂	53
第一节  自我意识面面观——自我意识概述	54
一、自我意识的含义	54
二、自我意识的心理结构	54
三、大学生自我意识发展的特征	56
第二节  晾晒自我意识——大学生自我意识常见问题及调适	59
一、自我中心及调适	59
二、自大及调适	59
三、自卑及调适	60
四、追求完美及调适	61
第三节  优化自我意识——大学生自我意识完善	62
一、健康自我意识的标准	62
二、培养健康的自我意识	62
心灵瑜伽	66
心理测试	67
活动训练	70
作业反思	71
第五章  做情绪的主人——大学生情绪管理	72
心理案例	72
心理课堂	73
第一节  初识情绪——了解情绪的本质	73
一、什么是情绪	73
二、大学生的情绪特点	74
第二节  晾晒心情——大学生常见的情绪困扰	76
一、抑郁情绪及其调适	76
二、焦虑情绪及其调适	78
三、嫉妒情绪及其调适	80
四、自卑情绪及其调适	82
第三节  做自己情绪的主人——大学生情绪的管理	85
一、大学生情绪健康的标准	85
二、培养积极情绪的途径	86
心灵瑜伽	94
心理测试	96
活动训练	99
作业反思	102
第六章  学海无涯“乐”作舟——大学生学习心理	103
心理案例	103
心理课堂	104
第一节  重点学习——了解大学的学习	104
一、大学的学习和大学生的学习特点	104
二、大学生应具备的学习能力	106
第二节  晾晒学习——细说学习的烦恼	107
一、学习动机问题	107
二、学习倦怠问题	109
三、学习方法不当问题	111
四、考试焦虑问题	112
五、考研综合症	113
第三节  学会学习——如何快乐学习	115
一、了解学习中的心理规律	115
二、合理安排学习时间	120
心灵瑜伽	121
心理测试	125
活动训练	128
作业反思	131
第七章  爱情对对碰——大学生恋爱和性心理	132
心理案例	132
心理课堂	133
第一节  关于爱情——了解爱情的实质	133
一、什么是爱情	133
二、大学生恋爱的特征	137
第二节  守护爱情——处理恋爱困扰	138
一、爱的困惑一——为什么我比以前更想谈恋爱？	138
二、爱的困惑二——我怎么知道他（她）是喜欢我？还是爱我？	139
三、爱的困惑三——你真的爱我吗？	140
四、爱的困惑四——单相思的苦楚	141
五、爱的困惑五——失恋了，为什么你不爱我了？	142
第三节  滋养爱情——培养爱的艺术	146
一、树立健康的恋爱观	146
二、培养爱的六种能力	149
第四节  呵护爱情——处理恋爱中的“性”问题	151
一、爱情与性	151
二、爱的性心理之ABCD	156
心灵瑜伽	159
心理测试	160
活动训练	163
作业反思	164
第八章  沟通你我他——大学生人际交往	165
心理案例	165
心理课堂	166
第一节  初识人际——了解人际交往	167
一、人际交往的一般过程	167
二、大学生人际交往的特点	168
三、人际交往的影响因素	169
第二节  改善人际——处理人际关系中的困惑	172
一、手足无措的寝室关系	172
二、渐行渐远的故友关系	175
三、“捉摸不定”的师生关系	176
第三节  提升社交——培养人际交往的能力	177
一、把握人际交往的原则	177
二、矫正人际交往中的认知偏差	180
三、优化人际交往的艺术	184
心灵瑜伽	187
心理测试	189
活动训练	194
作业反思	197
第九章  我的人生剧本——大学生人格发展	198
心理案例	198
心理课堂	199
第一节  认识自己吗——人格概述	199
一、什么是人格	199
二、人格的特征	199
三、人格的结构	200
第二节  你我的人格——人格与大学生的身心发展	203
一、人格的影响因素	203
二、大学生人格发展偏差	205
第三节  做一个人格健全的人——大学生健康人格的培养	208
一、大学生健康人格的标准	208
二、大学生完善人格的原则	209
三、培养健康人格的方法	210
心灵瑜伽	213
心理测试	214
活动训练	219
作业反思	221
第十章  披荆斩棘——大学生压力管理与挫折应对	222
心理案例	222
心理课堂	223
第一节  压力、挫折探源——压力与挫折概述	223
一、压力与挫折的含义	223
二、压力与挫折来源	224
第二节  直面冷静——大学生压力和挫折的产生、反应特点及影响	225
一、大学生压力与挫折的产生与反应特点	225
二、压力与挫折对大学生的影响	229
第三节  解决之道——大学生压力管理与挫折应对	230
一、轻松面对压力，提高抗压能力	230
二、积极应对挫折，提高挫折承受力	231
心灵瑜伽	233
心理测试	234
活动训练	236
作业反思	237
第十一章  远离手机依赖——大学生手机使用管理	238
心理案例	238
心理课堂	238
第一节  初识手机依赖	238
一、手机依赖的概念	239
二、手机依赖的表现及类型	240
三、手机依赖的影响	241
第二节  大学生手机依赖的原因分析	242
一、现实应用需求被手机绑定	242
二、从众心理的驱使	243
三、获取社会资本的需求驱使大学生依赖手机	243
四、情绪宣泄促使部分大学生依赖手机	244
五、适应障碍引发大学生手机依赖	244
第三节  大学生手机使用管理	245
一、个人方面的自我管理	245
二、学校方面的协助管理	246
三、寻求心理咨询的帮助	247
心灵瑜伽	247
心理测试	249
活动训练	250
作业反思	251
第十二章  珍爱生命——大学生生命教育	252
心理案例	252
心理课堂	252
第一节  生命教育概述	252
一、生命教育的概念	253
二、生命教育与生命困顿	253
第二节  生命礁石——细说心理危机	255
一、什么是心理危机	255
二、大学生心理危机的表现与特征	255
第三节  珍爱生命——大学生自杀及干预	256
一、大学生自杀现状	256
二、自杀行为的征兆	258
三、关于自杀的误区	258
四、自杀危机的干预	259
心灵瑜伽	260
心理测试	262
活动训练	265
作业反思	267
第十三章  我的生涯我做主——大学生职业生涯规划	268
心理案例	268
心理课堂	268
第一节  职业生涯ABC——大学生职业生涯规划概述	269
一、大学生职业生涯规划的含义	269
二、职业生涯的特点	269
三、人生的生涯发展——彩虹图	270
第二节  职业生涯步步赢——大学生生涯规划的制定与实施	271
一、大学生生涯规划的制定与实施步骤	271
二、大学生职业生涯规划的常用方法	275
第三节  避免雷区——大学生择业的心理误区及心理调适	277
一、大学生择业的心理误区及成因	277
二、大学生择业心理的调适	279
心灵瑜伽	281
心理测试	282
活动训练	285
作业反思	289
主要参考文献	290