目??录

第一章?读懂“心理密码”——大学生心理健康导论	1
第一节?大学生心理健康概述	1
一、健康和心理健康的概念	1
二、影响大学生心理健康的主要因素	3
三、大学生心理健康的标准	4
第二节?大学生的心理发展与常见心理问题	5
一、大学生心理发展的特点	5
二、大学生的心理发展任务	6
三、大学生常见心理问题	7
第三节?大学生常见的精神障碍及应对	10
一、精神障碍的概述	10
二、大学生常见的精神障碍	12
三、大学生精神障碍的应对措施	16
第二章?驱散心灵迷雾的灯塔——心理咨询	19
第一节?
心理咨询不是“魔法”——心理咨询的基本要素	19
一、心理咨询概述	20
二、心理咨询的工作范围	22
三、心理咨询的原则	23
四、心理咨询的类型	25
第二节?
遇到心理问题如何做——心理资源的探索与运用	26
一、心理咨询的起效机制	27
二、如何挑选可靠的咨询师	28
三、如何做一个好来访者	29
四、身边的心理资源	29
第三节?
做自己心理健康的守护者——大学生心理健康的维护	31
一、身心一体的理念	31
二、身体健康的维护	32
三、心理健康的维护	33
第三章?从“自知”到“自胜”——大学生的自我意识	36
第一节?走进自我——自我意识概述	36
一、自我意识的概念	37
二、自我意识的产生与发展	40
第二节?绘制成长图谱——大学生自我意识的发展	41
一、大学生自我意识的发展规律	41
二、大学生自我意识的矛盾冲突	42
三、大学生自我意识的统一	43
第三节?
失衡与平衡——大学生自我意识的调适指南	43
一、自我意识过强	44
二、自我意识过弱	46
第四节?破茧成蝶——健全自我意识的行动导航	47
一、正确认识自我	48
二、积极悦纳自我	49
三、科学塑造自我	50
四、不断完善自我	51
第四章?遇见独一无二的自己——大学生的人格发展与心理健康	53
第一节?认识自我——人格概述	53
一、人格的概念	53
二、人格的特征	54
三、人格的构成	55
四、人格的形成	57
第二节?
特质解码——大学生人格的特点及测量	59
一、大学生的人格特点	59
二、人格的测量方式	61
三、常见的人格测验量表	62
四、人格量表的科学性验证	68
第三节?超越自我——人格的持续成长	69
一、人格常见问题	69
二、人格优势的识别与发挥	71
三、人格的完善与发展	73
第五章?人生海海——大学生的生命教育与心理危机应对	76
第一节?爱生命 爱自己——生命及其意义	76
一、生命及其过程	76
二、生命的意义	78
三、向死而生	81
第二节?“危机”和“机遇”——心理危机	82
一、心理危机概述	82
二、大学生心理危机的特征	83
三、大学生心理危机的表现形式	84
第三节?
化危险为机遇——大学生自杀的预防与干预	85
一、大学生自杀的预防	86
二、危机中的光芒：当自己经历自杀心理危机时	88
三、作为朋辈的帮扶：当身边的人经历自杀心理危机时	89
第六章?解锁学习超能力——大学生的学习心理	92
第一节?认识学习——你真的了解学习吗？	92
一、学习概述	93
二、学习的意义	94
第二节?
学海迷雾?——大学生学业困惑及应对	96
一、大学阶段的学习	96
二、大学生在学习过程中常见的问题与障碍	97
三、影响大学生学习的心理因素	101
第三节?学霸密码——高效学习指南	105
一、主动回忆法：告别“虚假勤奋”	105
二、间隔重复法：给记忆“上保险” 	106
三、多感官编码：按图索骥	108
四、联系学习法：给“记忆迷宫”画地图	108
第四节?终身成长——像AI一样实现自我迭代	109
一、树立终身成长的发展理念	109
二、培养成长型思维模式	110
第七章?感知关系的力量——大学生的人际关系	114
第一节?人际关系概述	114
一、人际关系的要素	115
二、人际关系的发展阶段	116
三、人际关系的功能	118
第二节?人际交往的影响因素	119
一、人际吸引	120
二、人际交往中的心理效应	122
第三节?人际能量场——在人际关系中成长	124
一、大学生人际交往困扰	124
二、人际信任	129
三、大学生人际交往的法宝	130
第八章?心动的科学方程式——大学生的爱情与性心理	137
第一节?心动脉冲——爱情概述	138
一、爱情是什么：爱情的本质	138
二、打破刻板印象：性别的共性与差异	140
三、恋爱发展轨迹：大学生恋爱的发展过程	141
第二节?爱的必修课——大学生爱的能力养成	143
一、恋爱预备役：自我探寻之旅	143
二、爱的萌芽：从朋友到恋人	145
三、爱的箴言：爱的五种语言	146
四、恋爱和弦：维系感情的核心技能	148
第三节?
青春恋曲指南——大学生爱情常见问题与应对	149
一、恋爱荆棘路：矛盾冲突化解法	149
二、直面失恋：失恋必经的三大成长阶段	152
三、善意告别：理性而体面地道别	152
第四节?荷尔蒙方程式——性与爱的健康之道	155
一、拨开青春迷雾：性心理探秘	155
二、直面青春困惑：大学生常见的性困扰	157
三、点亮青春灯塔：科学解锁健康、安全的性	158
第九章?情绪调色盘——大学生情绪管理的多彩世界	161
第一节?认识情绪	162
一、情绪的概念	162
二、情绪的分类	163
三、情绪的功能	164
第二节?大学生的情绪特点及常见消极情绪	166
一、大学生的情绪特点	166
二、大学生情绪健康的标准	168
三、大学生常见的消极情绪	169
第三节?大学生情绪调适	172
一、情绪增色：积极情绪的培育	172
二、情绪减色：消极情绪的管理	175
第十章?长风破浪会有时——大学生的压力管理与挫折应对	180
第一节?成长羁绊——压力与挫折概述	180
一、认识压力?	181
二、认识挫折	184
第二节?深度解读——压力与挫折的成因及影响	186
一、压力与挫折的成因	186
二、压力与挫折的影响	187
三、挫折的防御机制	188
第三节?突破困境——压力管理与挫折应对	191
一、三步抗压法	192
二、经历挫折“暴风雨”	194
第十一章?快乐集体的构建——团体拓展活动	199
第一节?
团体的力量——团体拓展助力心理素质提升	199
一、初次探秘：认识团体拓展	199
二、能量注入：团体拓展活动的教育意义	200
三、理论溯源：团体拓展活动的作用机制	201
四、行动蓝图：开启团体拓展活动的实践指南	202
第二节?
破冰·聚力·成长——解锁团体拓展活动宝库	203
一、班级同频：凝聚你我焕新局	203
二、舍友连心：打造和谐小天地	206
三、室内嗨玩：素质拓展欢乐多	208
四、户外撒欢：挑战自我新体验	211
第三节?
从陌生人到“心”伙伴——精选团队拓展活动方案	213
第十二章?以艺润心，以艺疗心——艺术疗愈与心理健康	225
第一节?
探索内心世界的疗愈之旅——解读艺术疗愈	225
一、艺术疗愈的概念与作用机制	225
二、艺术疗愈的起源与发展	226
三、艺术可以作为一种心理疗法的原因	227
四、艺术疗愈的核心理念	228
第二节?
艺术的疗愈力量——艺术疗愈在大学生心理健康教育中的作用	228
一、帮助大学生进行情感宣泄与自我表达 	228
二、促进大学生自我认知和内心整合	231
三、增强大学生心理韧性与适应能力	233
四、提升大学生的自我价值感和归属感	233
第三节?
艺术滋养心灵——大学生心理健康教育中几种常用的艺术疗愈法	235
一、走进神奇的曼陀罗绘画：曼陀罗绘画的魅力	235
二、感受情绪的自由释放：涂鸦探索	237
三、破解心灵的密码：房树人绘画测验	239
四、给头脑做一次瑜伽：禅绕画中的平静	240
五、让律动唤醒内在的力量：舞动疗愈	242
六、补充心灵的维生素：音乐疗愈	243
大学生心理健康教育课堂练习册	246
参考文献	25